Diyetisyen &
PsikologElif Naz Öksüz
Psikolog
"Zihin neyle meşgulse, beden onu hisseder; beden neyle beslenirse, zihin ona göre yanıt verir."
Diyetisyen ve psikolog kimliğimle, danışanın ihtiyacına göre beslenme danışmanlığı, psikolojik destek ve psikonütrisyon temelli bütüncül bir süreç sunuyorum.
Neden Birlikte Çalışmalıyız?
Bütüncül bir yaklaşımla sağlık hedeflerinize ulaşın
Zihin & Beden Bütünlüğü
Sağlık, bedensel ve psikolojik süreçlerin birbirinden bağımsız ele alınamayacağı bir bütündür.
Bilimsel ve Kişiye Özel Yaklaşım
Güncel bilimsel kanıtlar ve mesleki etik ilkeler temel alınarak yürütülür.
Online & Gizli Görüşme
Zaman ve mekân esnekliği sağlarken, profesyonel çerçeve ve süreklilik korunur.
Sürdürülebilir Değişim
Hedefimiz kısa vadeli çözümler yerine uzun vadede sürdürebilir davranış değişiklikleri kazanmaktır.
Hizmetlerimiz
İhtiyacınıza göre şekillenen bütüncül sağlık hizmetleri
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Beslenmeyi yalnızca listeler üzerinden değil, yaşam tarzı, günlük rutinler ve bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda ele alan yapılandırılmış bir destek sürecidir.
Detaylı BilgiBireysel Psikolojik Destek
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımı ile yaşadığınız zorlanmaları anlamlandırmanıza ve daha işlevsel baş etme yolları geliştirmenize alan açan profesyonel bir destek sürecidir.
Detaylı BilgiVücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplayıcı
Boy ve kilo bilgilerinizi girerek VKİ değerinizi öğrenin
Bel / Kalça Oranı (WHR)
Kardiyometabolik Risk Değerlendirmesi
Hesaplama formülü: Bel / Kalça Oranı = Bel çevresi (cm) / Kalça çevresi (cm)
Son Blog Yazıları
Beslenme, psikoloji ve psikonütrisyon üzerine güncel yazılar.
Zihinsel Yorgunluk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Baş Etme Yolları
Zihinsel yorgunluk; yoğun düşünme, sürekli zihinsel uyarılma ve duygusal yüklenme sonucunda ortaya çıkar. Belirtileri, nedenleri ve başa çıkma yolları.
OkuNe Zaman Psikoloğa Gitmek Gerekir?
Psikolojik destek almak yalnızca kriz anlarında değil; kendini tanımak, duygusal yükleri hafifletmek ve yaşam kalitesini artırmak için de başvurulabilecek bir süreçtir.
OkuSınır Koymak ve Hayır Diyebilmek: Kendi Bahçeni Korumak
Sınır koymak, yalnızca başkalarına neye izin verip vermediğinizi anlatmak değildir. Aynı zamanda kendinize kim olduğunuzu ve neye değer verdiğinizi hatırlatma biçimidir.
OkuBağırsak-Beyin Ekseni: Ruh Hali ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Bağırsaklar 'ikinci beyin' olarak adlandırılır. Bağırsak sağlığının ruh halinizi ve genel sağlığınızı nasıl etkilediğini keşfedin.
OkuNeden İki Uzmanlık?
Zihin ve beden bir bütündür. En kalıcı sonuçlar, bu iki alanın birlikte ele alınmasıyla gelir.
İki Uzmanlık, Bir Bütüncül Çözüm
Beslenme ve psikoloji birbirinden ayrı düşünülemez. Yeme davranışlarımızın kökeni çoğunlukla duygusal ve psikolojik faktörlerde yatar. Aynı şekilde, bedenimizin ihtiyaçları zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler.
Beslenme Danışmanlığı
Doğru besinleri, doğru zamanda ve doğru miktarda almanız için rehberlik eder.
Psikolojik Destek
Duygusal yeme, stres ve kaygı gibi faktörleri anlamlandırmanıza yardımcı olur.
Psikonütrisyon
İki alanı birleştirerek kalıcı ve sürdürülebilir değişim sağlar.
Birlikte Çalışmanın Avantajları
- ✓Duygusal yeme döngüsünü kırma: Stres, kaygı veya üzüntü anlarında neden yemek yediğinizi anlayıp, daha sağlıklı baş etme yolları geliştirebilirsiniz.
- ✓Kalıcı alışkanlık değişimi: Sadece ne yediğinizi değil, neden yediğinizi de değiştirerek sürdürülebilir sonuçlar elde edersiniz.
- ✓Bütüncül iyileşme: Beden ve zihin birlikte iyileşir, yaşam kaliteniz her açıdan artar.
- ✓Kişiye özel yaklaşım: Her iki uzmanlık alanından gelen bilgiler birleşerek size en uygun çözümü oluşturur.
Nasıl Çalışıyorum?
Süreç boyunca yanınızdayım
Ön görüşme & İhtiyaç Analizi
İlk görüşmede mevcut durumunuz, hedefleriniz ve beklentileriniz detaylı şekilde değerlendirilir.
Ön görüşme & İhtiyaç Analizi
İlk görüşmede mevcut durumunuz, hedefleriniz ve beklentileriniz detaylı şekilde değerlendirilir.
Psikolojik + Beslenme Değerlendirmesi
Kapsamlı bir değerlendirme ile bedensel ve psikolojik ihtiyaçlarınız belirlenir.
Psikolojik + Beslenme Değerlendirmesi
Kapsamlı bir değerlendirme ile bedensel ve psikolojik ihtiyaçlarınız belirlenir.
Kişiye Özel Plan Oluşturma
Değerlendirme sonuçlarına göre size özel, sürdürülebilir bir plan hazırlanır.
Kişiye Özel Plan Oluşturma
Değerlendirme sonuçlarına göre size özel, sürdürülebilir bir plan hazırlanır.
Düzenli Online Takip
Süreç boyunca düzenli görüşmelerle ilerleme değerlendirilir ve plan güncellenir.
Düzenli Online Takip
Süreç boyunca düzenli görüşmelerle ilerleme değerlendirilir ve plan güncellenir.
Kimler İçin Uygun?
Kendinizi bu gruplardan birinde görüyor musunuz?
Duygusal Durumlarının Yeme Alışkanlıklarını Etkilediğini Düşünenler
Stres, üzüntü ya da yoğun duyguların yeme davranışlarını etkilediğini fark edenler.
Kilo Sürecinde Zorlananlar
Tekrarlayan diyet döngülerinden yorulmuş, sürdürülebilir bir yol arayanlar.
Yeme Farkındalığı Kazanmak İsteyenler
Açlık ve tokluk sinyallerini yeniden tanımayı hedefleyenler.
Stres ve Kaygının Yeme Üzerindeki Etkisini Anlamak İsteyenler
Günlük stres ve kaygının yeme davranışlarına yansıdığını fark edenler.
Diyet Döngüsünden Çıkmak İsteyenler
Katı kurallar ve yasaklar arasında sıkışmış hissedenler.
Beden ve Zihin Sağlığını Birlikte Ele Almak İsteyenler
Beslenme ve psikolojik iyi oluşu birlikte değerlendirmek isteyenler.
Sık Sorulan Sorular
Merak ettikleriniz için yanıtlar
Danışanlarım yalnızca ideal vücut ağırlığına ulaşmıyor, alışkanlık ve farkındalık kazanıyor.
Danışan Yorumları
"Sadece kilo vermedim, yemekle ilişkim değişti. Artık daha bilinçli ve dengeli bir yaklaşımım var."
"Online görüşmeler çok pratik oldu. Hem beslenme hem de psikolojik destek almak harika bir deneyimdi."
"Duygusal yeme konusunda çok yardımcı oldu. Artık stresli olduğumda yemek yemek yerine başka yöntemler kullanıyorum."
Neden Online?
Online danışmanlığın avantajları
Zaman & Mekân Bağımsız
Bulunduğunuz yerden, size uygun zamanda görüşme yapabilirsiniz.
Ev Konforunda Gizli Görüşme
Kendi ortamınızda, rahat ve güvenli bir şekilde görüşme yapabilirsiniz.
Daha Düzenli İletişim
Online platform sayesinde daha sık ve düzenli takip mümkündür.
Akademik & Bilimsel Yaklaşım
Güncel bilimsel kanıtlar ve mesleki etik ilkeler temel alınır.
Gizlilik & Etik İlke Vurgusu
Tüm görüşmeler gizlilik ve etik sınırlar içinde yürütülür.
Kısa Vadeli Değil Kalıcı Çözüm
Hedefimiz uzun vadede sürdürebilir davranış değişiklikleri kazanmaktır.
Bizi Takip Edin
Güncel içerikler, ipuçları ve paylaşımlar için sosyal medya hesaplarımızı takip edin
İletişim
Sorularınız veya randevu talepleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.
E-bültenimize Abone Olun
Beslenme ve psikoloji hakkında güncel içerikler, ücretsiz kaynaklar ve özel indirimlerden haberdar olun.
Ücretsiz Kaynaklar
E-kitaplar, rehberler ve daha fazlası
Güncel İçerikler
Blog yazıları ve uzman görüşleri
Özel İndirimler
Kampanyalar ve özel fırsatlar
Sağlık Hedeflerinize Birlikte Ulaşalım
İhtiyacınıza göre şekillenen bu süreçle, sağlıklı yaşam hedeflerinize bulunduğunuz yerden bir rehber eşliğinde ulaşın.
Online Görüşme Planla